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聖約翰科技大學於115年7月3日辦理教師職能研習課程，以「教職員心理韌性自我療癒」為主題，邀請具藝術治療專長的心理師馬學顥擔任講座，透過講授與實作體驗，引導教師認識壓力、覺察情緒，並學習自我照顧的方法。課程結合生命教育與心理健康理念，希望協助教育工作者在繁忙的教學與輔導工作中培養心理韌性，以更穩定的身心狀態陪伴學生，共同營造健康、友善且充滿支持力量的校園。
本次課程聚焦教師常見的職業倦怠議題，從情緒耗竭、成就感低落及壓力調適等面向，引導教師檢視自身心理狀態，並透過心理電力自評及壓力量表，協助學員了解目前的身心狀況。課程亦結合認知心理學與藝術治療，介紹「以事實取代評價」、「建立微小控制感」等實用技巧，並安排輕黏土創作體驗，讓教師將無形的壓力化為具體作品，在創作過程中學習釋放情緒、整理思緒，重新找回內在平衡。
馬學顥心理師表示，職業倦怠並非一夕形成，而是在長時間累積壓力下逐漸產生。他提醒教師，不必刻意壓抑情緒，而是應學會接納自己的疲憊與壓力，適時放慢腳步、善待自己，才能重新累積面對工作的力量。課程中「安放內耗怪獸」的創作活動，引導學員將壓力具象化，透過創意表達重新看見自己的情緒，也學習為自己保留喘息與調整的空間，讓心理韌性成為面對挑戰的重要支持。
體諮組組長魏敏慧指出，教育工作者每天肩負教學、輔導及行政等多重任務，在陪伴學生的同時，更需要學會照顧自己的身心健康。她指出，心理韌性並非與生俱來，而是可以透過學習與練習逐步培養。此次課程透過藝術創作、情緒覺察及壓力調適等多元體驗，協助教師重新認識自己的情緒與需求，也提醒大家適時放慢腳步、適度休息，讓自己保持穩定的身心狀態。唯有教師先照顧好自己，才能以更充沛的能量陪伴學生、支持學生，持續發揮教育工作者生命影響生命的重要力量。
馬學顥心理師帶領教師體驗「5-4-3-2-1覺察練習」及「漸進式肌肉放鬆法」，讓與會教師學習在短時間內調節情緒、舒緩壓力。參與者表示，這些方法不僅有助於日常自我照顧，也能運用於班級經營及學生輔導工作。
魏敏慧組長說，未來將持續推動教師專業成長與心理健康促進，讓教師在照顧學生的同時，也能照顧自己，以更充沛的能量陪伴學生學習成長，攜手打造充滿關懷、韌性與幸福感的校園。
◎ 文字、相片：羅以禾（學務處體育健康諮輔組）提供
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